Peito
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Parte superior
Supino inclinado com haltere de barra
Supino inclinado com halteres fixos
Crucifixo inclinado com halteres fixos
Crucifixo com cabos em polias baixas
Parte média
Supino com haltere de barra
Supino com halteres fixos
Crucifixo com halteres fixos
Crucifixo com aparelho
Parte inferior
Supino em banco declinado
Crucifixo declinado com halteres fixos
Cruzamento de cabos
Flexão de braços em barras paralelas